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糖尿病女性比男性“更受伤”,食疗控糖显关键!

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浏览:- 发布日期:2019-05-05 11:05:29【

 

由于生理上的因素,女性受到高血糖的影响,相对于同龄男性而言风险明显上升!因糖尿病引发的以下几种病症,女糖友往往比男糖友“更受伤”。


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1、尿路、生殖器感染更频繁

其实糖尿病患者无论男女都易患尿路感染,但相比于男性,女性尿路生殖器感染的风险要高出数倍。这是由于患者体内血糖高,随之尿糖含量也会增加,尿呈酸性环境,细菌又极易在酸性环境下生长而引发感染,而女性生殖结构的特殊性,给真菌的生长繁殖也创造了有利条件。

 

2、糖尿病孕妇易生“巨大儿”

患妊娠糖尿病的孕妇血液中的葡萄糖增高,血糖可以通过胎盘进入胎儿体内,使得胎儿在宫内长期处于高血糖环境中。不断地喝母体羊水中的糖,促进胎儿营养过剩,脂肪堆积,体重增加而成为“巨大儿”。“巨大儿”在成年期发生糖尿病的危险大增。


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3、经期血糖常波动

女糖友在月经期时,血糖会明显波动。一般在月经前血糖升高3—5天。周期性的血糖波动不利于糖尿病的治疗,因此在行经前几天应加注意,少吃多餐,并且在医生指导下改变药物剂量。


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所幸,即便患了糖尿病,女性也可通过调整饮食方式,控制好血糖,让糖尿病带来的“伤痛”尽可能地减轻。

 

1、主食定量,选择低升糖指数的主食

必须选择低血糖生成指数的食材作为主食饭是必须要吃的,但别再吃白米饭了,因为其升糖指数非常高(大米的GI:84)。建议将白米饭替换为努卡西藜麦,控制餐后血糖妥妥的。

 

努卡西藜麦的升糖指数很低,GI值仅为35,其成分并非如大米那样全是碳水化合物,而是由丰富的纤维素、完全蛋白、维生素组成。食用后不会让血糖有明显的上升,还能 控制血脂,对并发症也有明显的减轻帮助。


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2、多吃蔬,种类多样

蔬菜类摄入量应达到500g/d及以上,其中绿叶蔬菜占2/3及以上。

 

3、清淡饮食

烹调油用量不超过25g/d(1汤匙=10克),食盐不超过6g/d(1啤酒瓶盖=6克)。避免饮用含酒精饮品及食用添加糖食品。

 

4、少食多餐

在吃法上也要注意,每日少食多餐,每餐进食六七分饱即可。建议女糖友每日安排进食次数为6次,3次正餐,3次加餐,加餐在正餐后2—3 h进行。


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最后要提醒女糖友,一定要每日定时自测血糖,这对监督效果十分关键。每3个月记得前往医院复查血糖,并注意维持健康的努卡西藜麦食疗方式。