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男性为什么要多吃藜麦?

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浏览:- 发布日期:2019-05-14 10:19:28【

 

如今,男性的社会压力与日俱增,但通常在作息饮食上比较“粗线条”,总以为自己能打能抗,但其实身体已经出现不少隐疾。

 

而努卡西藜麦作为一种健康的粮食,男性吃了好处多多,主要表现在消除大肚子、预防脂肪肝、远离糖尿病、防便秘、清血管这几方面。


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文章版权归努卡西藜麦所有,未经允许不得转载!

 

消除大肚子

看看身边的男性,婚后的、上了年纪的,是不是很多都出现了鼓鼓的“将军肚”?据美国糖尿病协会研究报告,随着体重的增加,糖尿病的发病率也在增加。这几乎是所有中年“发福”男性的噩梦。

 

肥胖者容易得糖尿病的主要原因,是大量的脂肪贮存在腹部,尤其是贮存在内脏,如肝、胰、肠等器官中,勉强通过高胰岛素血症将血糖维持在正常范围,造成胰岛功能衰竭,引起2型糖尿病。所以说,有效的减肥可以预防糖尿病的发生。而努卡西藜麦作为一种纤维素含量比燕麦还高的粮食,对瘦身的作用是非常明显的,可以考虑作为主食来吃。


打了马赛克的大叔

 

预防脂肪肝

上班族男性通常10个人中就有6个人患有不同程度的脂肪肝。脂肪肝主要是由于饮食等原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,属可逆性疾病,早期诊断并及时进行食疗、运动即可恢复正常。

 

要提醒广大上班族的一点是,最好少吃外卖吧!在无法知道食材来源、烹饪方式的基础上,外卖携带的重油(还可能是地沟油)、鸡精、味精等高浓缩调味料、饱和脂肪酸油脂的大量摄入,势必增加肝脏的代谢负担,那些代谢不掉的脂肪,只能堆积在肝脏,令肝脏的脂肪逐渐变厚!


白领吃外卖

 

因此,想要通过饮食让脂肪肝“自愈”,必须自己动手,准备饭菜带到公司。而藜麦作为一种高纤维、0嘌呤食材,可说是脂肪肝的“克星”之一,因为其完全不含胆固醇,坚持食用能帮助脂肪肝的各项指标都回复正常。


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 带去公司吃的藜麦便当

 

防止糖尿病

如今男性患糖尿病已经越来越普遍,主要人群不仅仅是中老年男性,广大的上班族青年男性也加入了“高糖群体”。这很大原因都在于饮食的不合理,如上文提及的,长期对“快餐”“外卖”的依赖,导致不恰当地吃下太多高碳水化合物食品,而且食材中的肉类增多,蔬菜减少,多为油腻重口味,加上多吃少动,想不升血糖都难。

 

但幸好,只要将外卖改为“自家做饭外带”,将白米饭改为努卡西藜麦,就可以很好地避免这个问题。

 

值得一提的是,努卡西藜麦的升糖指数很低,GI值仅为35,比起全程吃大米饭(大米升糖指数很高,GI:84)的人来说,更能够确保血糖稳定,预防糖尿病。


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藜麦杂粮饭

 

清除血管垃圾,通肠道,治便秘

藜麦中丰富的膳食纤维还可解决男性普遍存在的便秘问题。据悉,每100g藜麦籽粒,纤维素含量为15g,远高于大米、玉米、小麦等谷物。如此高的纤维素能促进肠道蠕动,高效排出毒素垃圾。另外,藜麦还有清理血管的效果,对血管堵塞的问题有不错的食疗效果。


藜麦-膳食纤维

藜麦与其他粮食的“膳食纤维”含量对比


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 藜麦芦笋元贝饭,既解决馋肉、又能保证摄取足够的纤维素。

 

总的来说,男性在饮食方面也是需要倍加呵护的,通过食用努卡西藜麦能带来那么多好处,尽早尝试吧!