收藏本站 在线留言 网站地图

您好,欢迎来到努卡西藜麦香米官网!
全国订购热线微信同号18923810675

努卡西藜麦香米

大米换成努卡西努卡西藜麦香米
热门关键词:
当前位置首页 » 藜麦怎么吃的食谱 » 藜麦食疗+运动,没有敌不过的高血糖!

藜麦食疗+运动,没有敌不过的高血糖!

返回列表 来源: 查看手机网址
扫一扫!藜麦食疗+运动,没有敌不过的高血糖!扫一扫!
浏览:- 发布日期:2019-04-11 11:28:23【


你是否知道血糖过高对人体有哪些伤害?答案可能超乎你想象,几乎可用一句话概括:血糖高了伤脑伤器官

 

然而,在一天中,血糖不是一成不变的,随着进食、食物的消化和吸收,包括运动,血糖也会有所变化。所以,想要控制好血糖,从饮食与运动这两方面下手,实在太有必要了!


第二就是少食多餐

 

我们先来了解下,血糖过高的危害

除了常听说的会引起眼疾、视力下降、足部溃疡外,还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中,动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%80%糖尿病死于糖尿病性大血管病变。


timgP1LHV7P3

 

无论哪种情况,都要先从食疗开始干预

糖尿病人的日常控糖法,除了口服药物治疗注射胰岛素外,其实食疗才是重中之重!能够直接影响人体每天血糖波动的,就是饮食环节。因此,及时通过控制饮食来稳定血糖是当务之急!

 

从主食的方面来说,国人常吃的主食,如大米,馒头,面食等粮食,升糖指数都非常高(比如大米的升糖指数高至84),且含大量碳水化合物及淀粉,摄入后直接被吸收转化为葡萄糖进入血液,不利于血糖控制,因此都不是糖尿病人的理想主食选择。


小麦麦~~

 

但有一种粮食只有GI:35,能被糖尿病人作为主食放心食用,那就是——努卡西藜麦。它属于典型的低升糖食材,食用努卡西藜麦可以降低餐后升糖指数,使血糖维持在比较合适的数值,因此非常适合糖尿病人作为主食每日食用。

 

从降糖原理出发,努卡西藜麦籽粒中丰富的类黄酮物质异黄酮和维生素E组合有助于促进糖、脂代谢和胰岛素分泌,血糖降下来了,各种并发症状也自然得到缓解。很多研究表明,藜麦对糖尿病的辅助治疗作用明显。


超赞啊我的妈!

 

每日运动,消耗更多糖分

机体降糖有两条途径,一条是通过胰岛素带领血中葡萄糖进入细胞,另一条是在运动时肌肉直接从血中吸收葡萄糖。运动糖友的血糖会比不运动的糖友下降1-2mmol/L。研究显示,运动30分钟,抑制胰岛素抵抗作用可持续72小时。

 

运动可有效改善人体代谢机能,让约1/3前期患者实现血糖达标。每天坚持步行3公里,糖尿病的发病率就可降低42%。


微信图片_20190410155218

 

如果没时间专门锻炼,那就见缝插针地运动,利用起床后、工作间歇期、沐浴后、睡觉前进行5—10分钟的伸展运动。包括下蹲、转体、甩手等,还可以好好利用家务劳动进行锻炼。

 

不建议:有阻力的运动如举重、潜水等;头部低于腰的动作 (血压易上升);

 

建议:中、低强度的有氧运动(如散步、骑车等)。

 

糖尿病足患者运动要注意:

1、运动前,选择合适的运动鞋,并检查运动鞋是否有异物及破损。

2、运动后,检查是否有红肿和压痕,有则说明运动鞋不合适。

一旦发现足部出现破溃,及时就医。

 

微信图片_20190410155238 

 

总而言之,导致糖尿病人出现各种并发症的根源,都在于血糖的波动。因此,及时通过藜麦食疗+运动来控制血糖,才是当务之急!