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藜麦对孕妇有何好处?

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浏览:- 发布日期:2019-04-28 11:09:06【

 

针对孕妇的饮食问题,不少专家都建议孕妇多吃藜麦,这是为什么?


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吃藜麦对孕妇的好处:

 

1、防止妊娠糖尿病

很多孕妈为了“补身体”,吃下太多高碳水化合物食品,加之饭量增大,运动量减少,极易导致妊娠糖尿病

 

但多吃努卡西藜麦可以避免这个棘手的问题。值得一提的是,藜麦的升糖指数很低,GI值仅为35,比起孕期全程吃大米饭(大米升糖指数很高,GI:84)的孕妇来说,更能确保孕妇的血糖稳定,预防妊娠期糖尿病。


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2、控制孕期体重,帮助恢复身材

努卡西藜麦中丰富的膳食纤维还可解决孕期孕妇的体重失控问题。毕竟,孕妇在怀孕期间重个30、40斤的算是常事,甚至有孕妇会胖50斤!而孕期以藜麦代替大米,情况就会得到控制。据悉,每100g藜麦籽粒,纤维素含量为15g,远高于大米、玉米、小麦等谷物。如此高的纤维素能促进肠道蠕动,减肥也变得更简单了!

 

对于产后的妈妈,努卡西藜麦的这个特点更是让人惊喜,它可以帮助产后尽快恢复身材,避免“一孕胖三年”,孕期的臃肿身材基本在出月子3个月左右就能渐渐“甩掉”了。


藜麦-膳食纤维

 

3、防止胎儿超重

相信不少孕妇面对吃饭问题,一直都比较尴尬——吃少了怕影响孩子的营养,吃多了又怕胎儿长得太胖,分娩时增加难度。

 

其实,在孕期多吃努卡西藜麦,就能让这两点得到平衡。藜麦的蛋白质属于完全蛋白,品质相当于牛奶;富含膳食纤维;维生素B1、锌含量是等量大米的2倍多;钙含量是等量大米的3倍多;铁含量是等量大米的4倍多;而且吃了不会让人发胖(因为含大量膳食纤维)能避免产生超大过重胎儿。


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 藜麦鱼肉饭,孕妇吃了营养好

 

 

4、保障胎儿正常发育

铁元素对孕妇的重要性不可忽视。铁不但导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍。因此补铁对孕妇来说更为重要。藜麦丰富的铁元素,能为孕妇和胎儿的健康护航。

 

5、有助催乳

很多孕妇在产后会出现乳汁少的现象,乳汁喂养孩子是最好的,喝汤催奶都不管用了,这个怎么办?这个时候孕妇可以尝试吃藜麦,藜麦可以在怀孕期间和产后帮助恢复元气,提高母乳质量,催生更健康的乳汁。


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既然吃努卡西藜麦对孕妇有那么多的好处,孕妈妈们可以放心尝试了!