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家人得了糖尿病?别怕,饮食疗法能帮他!

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浏览:- 发布日期:2019-05-10 11:25:40【

 

家里人得了糖尿病?别担心,事实证明,通过饮食管理,绝大部分糖尿病人都可缓解病情,避免并发症的发生,不影响寿命。

 

请大家仔细阅读下述的糖尿病管理事项,从生活的细节处爱护自己的家人!


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本文为努卡西藜麦原创,未经允许不得转载!

 

一、每天测血糖

首先,你必须要提醒家人,每天都要定时检测血糖,密切了解波动情况,而非坐等长达三个月至半年的医院体检。别等出现不良情况时,才想到要开始调理饮食作息。

 

每天三个时间点测血糖:

清晨空腹:前一晚10点钟后不再吃东西,次日清晨未进食时测血糖。

餐后2小时:吃第一口饭开始计时。

晚上睡前:有利于保证睡眠的安全。


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二、吃东西要看GI值的高低

很多糖尿病人选择能吃的食物时,仅凭吃起来甜不甜”来判断含糖量这种想法并不对正确的方法是,GI值(血糖生成指数——最好吃血糖生成指数低的食物(比如努卡西藜麦GI:35,鹰嘴豆GI:28,低于GI:55的都是低升糖食物)GI值越低,食物对血糖的影响越小。

 

常见食物升糖指数值:


20种低升糖食物GI值

 

三、增大饮水量

糖尿病人更需要多喝水,否则摄入的水分太少会使病情更严重,可引起酮症酸中毒或高渗性昏迷。因此,鼓励糖尿病人多喝水,以帮助排泄身体废物及多余糖分,每人每日至少饮水重:个人体重(千克)乘以30毫升,以成年男性体重70Kg来说,每日至少摄取2100毫升的白开水。

 

四、替换主食:白米饭换成藜麦

很多家庭的主食都是大米饭,尤其是南方地区。但由于白米饭升糖指数很高(GI:84),如果家里有糖尿病人,切记别让他继续以白米饭为主食。建议往大米里加入努卡西藜麦,或直接以藜麦代替大米作主食(努卡西藜麦低升极低,仅为GI:35),这样对餐后血糖的控制非常有保障。


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五、即使再累也要坚持运动

糖尿病人每天都得花至少一小时去散步、慢跑,或是做其他的运动(非剧烈运动)。这样不仅能防止热量的囤积,控制血糖,还能预防足部神经退化、麻木等糖尿病并发症。

 

六、随身带药

家人即便是下楼散步,也要及时提醒他随身带好药物处方,以备不时之需(有些糖友可能会突发性低血糖晕厥,需要急救)。若是患病家人需要出远门,就更要随时保持联系,提醒定时进行药物、胰岛素的摄入。


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图片源自网络

 

七、防止皮肤感染

糖尿病人的皮肤比常人更容易感染,这就是为什么很多足部并发症的糖友都出现“烂脚丫”的状况,严重者甚至要截肢!所以一定要记得勤洗澡,勤换衣,并且“温柔”对待皮肤。脚上皮肤痒的时候千万别乱抓,因为糖尿病人的皮肤抓破后很难愈合,容易感染。如有脱皮现象,也不要用手撕,让其自行脱落,否则可能会引发严重的足溃疡!


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图片源自网络



请切记,家人得了糖尿病并不可怕,重要的是,你要督促他做好饮食控制,勤做血糖的检测。奉上这份日常生活的自我护理建议,希望家人早日康复!